เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อย โดยมีสาเหตุหลายประการ ทั้งจากยืนทำงานบ่อยๆ หรือนานๆ มากกว่า 8 ชั่วโมงขึ้นไป รวมไปถึงการมีน้ำหนักตัวมาก มีเอ็นร้อยหวายตึง สวมรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้า หรือรูปเท้าของตัวเอง หรืออาจมาจากโครงสร้างทางร่างกายตั้งแต่กำเนิดที่ทำให้มีอุ้งเท้าที่แบน หรือโก่งจนเกินไปท่ากายบริหารสำหรับผู้ป่วยโรครองช้ำหากมีอาการรองช้ำอยู่ก่อนแล้ว การทำท่ากายบริหารเหล่านี้จะช่วยให้อาการของโรครองช้ำดีขึ้นได้
1. ยืดเอ็นร้อยหวาย โดยการยืนหันหน้าเข้ากำแพง เลื่อนเท้าขวาไปด้านหลัง ให้เท้าซ้ายอยู่ด้านหน้า
2. เอื้อมมือไปดันกำแพงตรงหน้า งอเท้าซ้ายไปด้านหน้า ส่วนเท้าขวาอย่าเพิ่งเปิด หรืออย่าเพิ่งยกส้นออกจากพื้น จะช่วยให้เอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังของเท้าขวาได้ยืดออกมา
3. ยืดข้อเท้าขวาค้างไว้ 1-10 วินาทีจนรู้สึกตึงๆ ค่อยเปลี่ยนเป็นเท้าซ้ายให้อยู่ด้านหลัง เท้าขวาอยู่ด้านหน้า แล้วทำเหมือนเดิม ทั้งหมดเท้าข้างละ 10 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทำวันละ 1-2 เซ็ตทุกวัน
4. ยืดฟังผืดใต้ฝ่าเท้า โดยหาอุปกรณ์ทรงกระบอก เช่น ขวดน้ำ ไม้กลึง ท่อพลาสติก ฯลฯ วางไว้บนพื้น แล้วใช้อุปกรณ์เหล่านั้นนวดฝ่าเท้าโดยการคลึงฝ่าเท้ากับอุปกรณ์นั้นๆ ไปมา5. นั่งกับพื้น ยืดขาตรง ยกขวาข้างขวามาพาดขาข้างซ้าย ให้ไขว้ขากันเป็นเลข 4 แล้วเอามือนวดคลึงฝ่าเท้าจากส้นเท้าไปยังปลายเท้าช้าๆ6. เหยียดนิ้วโป้งเท้าด้วยมือ โดยเหยียดนิ้วหัวแม่เท้าให้เอ็นบริเวณฝ่าเท้าไปจนถึงนิ้วได้ยืดอย่างเต็มที่
